Entwickeln Sie Freundlichkeit von innen heraus
FREUNDLICHKEITSMEDITATION
Wie ein Muskel stärkt sich Freundlichkeit durch Übung. Probieren Sie diese einfache Übung beim Pendeln, unter der Dusche oder beim Kaffeekochen aus.
LASS UNS ANFANGEN!
Denken Sie an drei einfache Sätze, die Sie sich selbst sagen möchten und die Freundlichkeit zum Ausdruck bringen.
Zum Beispiel: „Möge ich mich geliebt fühlen“, „Möge ich friedlich sein“, „Möge ich glücklich sein“.
Wählen Sie einfache Sätze, die zu Ihrem Herzen sprechen.
Beginnen Sie damit, die Sätze einzeln zu sich selbst zu sagen. Wiederholen Sie sie immer wieder, bis Sie es wirklich spüren.
Sagen Sie dieselben Sätze, die an jemanden gerichtet sind, den Sie lieben. So zum Beispiel: „Möge meine Schwester sich geliebt fühlen“
Richten Sie die Sätze dann an eine neutrale Person.
Richten Sie die Sätze dann an jemanden, gegenüber dem Sie negative Gefühle hegen.
Und schließlich zur gesamten Menschheit sprechen.